config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Home Workout Professional Ltd.

Nougat

ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ - ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ - ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਰਹੋ। ✔️

ਹੁਣੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ!

ਸਾਡਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੂਸਟਰ ਐਪ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੂਸਟਰ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ, ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

- ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ 
525
 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਤਮ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
- ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ (ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ)
- ਤੀਬਰ ਸੁਧਾਰਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੂਸਟਰ!
- ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੁਹਰਾਓ - 
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ

- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ
- ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਤੁਹਾਡੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਲਿਸਟ
- ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਸਹਾਇਤਾ
- ਵਿਕਲਪਕ ਬਾਡੀਵੇਟ ਟਰੈਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਕ ਦਰ, ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ
- ਕਰਾਸ-ਡਿਵਾਈਸ ਸਿੰਕ ਲਈ ਬੈਕਅੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ
- ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਕੋਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘਰ, ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ! 

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - ABS ਵਰਕਆਊਟ

ਇੱਕ ਛੇ-ਪੈਕ ਚਾਪਲੂਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਇੰਚ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੂਸਟਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੇਗੀ। ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਐਬਸ, ਹੇਠਲੇ ਐਬਸ, ਅਤੇ ਓਬਲਿਕਸ (ਸਾਈਡ ਐਬਡੋਮਿਨਲ) ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਐਬਸ ਅਭਿਆਸ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਸਭ ਤੋਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੇਠਲੇ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਇਸ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਕੁਆਡਜ਼ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਾਤਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ।

ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆਊਟ

ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਾਈਸੈਪ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ, ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧਾਓ। ਵੱਡੀਆਂ, ਵਧੇਰੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੁਝਾਅ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਾਂਹ ਅਭਿਆਸ ਹਨ! ਹਰ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਇਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਛਾਤੀ ਬਣਾਓ। ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਐਪ ਤੋਂ ਕਈ ਕਸਰਤਾਂ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਪਲੈਂਕ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮੋਟਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਪੈਕਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੇਗੀ।

ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਮੁੱਖ ਕਸਰਤਾਂ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੂਸਟਰ ਐਪ ਦੇ ਕਿਲਰ ਬੈਕ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ V-ਟੇਪਰ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਚੌੜੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਚੌੜੇ ਮੋਢੇ ਜੋ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਮਰ ਤੱਕ ਟੇਪਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਹਜ-ਸ਼ਾਸਤਰ ਦੀਆਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਹਨ। 

 !! ਬੇਦਾਅਵਾ !! 

ਇਹ ਐਪ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹੈ। ਐਪ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਾ ਹੋਣ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

Home Workout - Daily Workout

Home Workout - Daily Workout ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ